有些人刷牙不(bù)看時(shí)间，饭后立即刷牙有害牙齿健康，因為(錯我wèi)在牙冠的表面有一(yī)层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是土短食用了酸性食物，就會(huì)使牙釉质变得(de)松软。書科饭后立即刷牙，會(huì)损害牙釉质。時(shí)间一(yī)校拿長(cháng)，牙齿的牙釉质就會(huì)逐渐减少，容易患上牙街市本质过敏症，吃东西時(shí)牙齿有酸、痛的症状。

饭后刷牙要注意以下3点：1是用软毛牙刷校為；2是注意刷牙力度，别太用力；3是刷牙時(shí)间，3分鐘(zhōng)左她樂右较為(wèi)合适，牙刷在口腔里上下左右要来回循环，山輛不(bù)要重复刷某一(yī)个部位。

二、散步的黄金(jīn)時(shí)间：饭后1小(xiǎo)時(s街相hí)

饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系黑讀统、促进血液循环、调节精神等，但要休息半小(xiǎo)美相時(shí)~1小(xiǎo)時(shí)湖車再去散步。散步前先做简单的热身，如(rú)搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散姐音步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影討動响心脏功能，不(bù)要迈大(dà)步，更不(bù)要走道房得(de)太急、太快，足跟先着地，同時(shí)双臂要随步風哥行的节奏有力地前后交替摆动；不(bù)要走崎岖变路和窄路，也場麗不(bù)要背着手或倒着走，避免摔倒。散步水輛時(shí)间控制在30分鐘(zhōng)~40分鐘(zhōng)，不(b報都ù)要超过1小(xiǎo)時(shí)，歌業如(rú)果不(bù)舒服要立即停下来休息。 門年

三、泡脚的黄金(jīn)時(shí)间：晚議煙上9点

在不(bù)同的時(shí)间段泡脚，作用會(hu問是ì)略有不(bù)同。如(rú)果想护肾，最好(h新熱ǎo)选择在晚上9点左右泡脚，效果最好(h媽用ǎo)。因為(wèi)这个時(shí)间是肾经气血比较衰弱的做學時(shí)辰，此時(shí)泡脚，身体热量增加后，体内開秒血管會(huì)扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同時(shí)通司，白天紧张了一(yī)天的神经，可以通(tōng金小)过泡脚得(de)到放松。

泡脚的容器(qì)最好(hǎo)选择刀電较深的木(mù)桶，将水完全淹没脚背；泡脚時(shí)间不(bù)宜过久，以2北公0分鐘(zhōng)~25分鐘(zhōng)最佳，否则哥機容易引发出汗、心慌等症状；泡脚水温不(bù)宜太热，一(yī)般在數白40℃~45℃為(wèi)宜。

四、洗澡的黄金(jīn)時(shí)间：睡前快體90分鐘(zhōng)

研究发现，睡前90分鐘(zhōng)洗个热水澡能改善睡眠质量。建议洗澡那他前喝(hē)一(yī)杯150毫升的温開(kāi)水。洗澡時(shí)间要他子控制在15分鐘(zhōng)内。洗澡的水温不(bù)宜过高，最好和離(hǎo)在40℃左右。

进浴室后别锁门，因為(wèi)亚健康群体身体素质较差，平衡力什道也较差，再加上洗澡间狭小(xiǎo)，地面湿滑，很容易出现危险。